分分快3邀请码_【新妈课】百变食谱让BB吃得开心吃出健康

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  [ 摘要]妈妈们是都在正在为了明天做哪此菜式而发愁呢?宝宝是都在抱怨妈妈做的菜如此新意呢?将会是以前一句话,你不妨看看小编为你准备的这份百变食谱,保证不但有营养,还能让宝宝吃得开心,吃出分分快3邀请码健康。

  营养食谱一、八宝粥

  准备:花生、薏仁、红豆、红枣、莲子、桂圆各10克,糯米400克,白糖、水适量。

  做法:将各类材料清洗干净后,用冷水浸泡1-1个 小时。有但是分分快3邀请码加水10杯,将分分快3邀请码之煮至软熟。去掉 入糯米和红枣,继续煮25分钟。最后加入桂圆肉,煮20分钟。加糖煮开即可。

  功效:八宝粥都都还能不能补充优质分分快3邀请码蛋白和各类丰厚的天然维生素。

  营养食谱二、山药炒香菇

  准备:山药第一根,鲜香菇400g,胡萝卜第一根,油、盐适量

  做法:将萝卜和山药分别清洗干净,削皮后切成薄片备用。香菇去蒂后清洗干净,切片备用。锅内倒油烧热,爆香葱段,有但是放入 山药片、香菇片、胡萝卜片炒匀,淋大量淡色酱油调味。锅中加大量水,以中火炯煮10分钟至山药片熟软。出锅前加入盐和胡椒粉调味即可。

  功效:山药都都还能不能养胃健脾,用于炒菜、煲汤、焖煮都十分适宜。山药中的低聚糖具有很好的免疫增强作用,山药中的生物活性物质具有很好的抗衰作用。

  营养食谱三、牡蛎肉海带汤

  准备:新鲜牡蛎肉400克,海带400g,生姜丝、盐、油大量。

  做法:将牡蛎肉清水洗净,用大量生姜丝、油、料酒翻炒片刻后,去掉 海带,适量清水,用中火煮20分钟。去掉 入大量味料,待温饮汤吃肉。

  功效:牡蛎肉暗含 丰厚的蛋白质和锌、磷等无机盐,是一味简单可行的补锌汤。

  营养食谱四、西兰花鲜虾意面

  准备:西兰花2400g,鲜虾400g,意大利面400g,黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶适量。

  做法:鲜虾去虾线,西兰花清洗干净摘成小朵备用。将意大利面煮熟后放入 冷水中浸泡。将虾仁和西兰花分别炒熟后,加入淡奶油(或牛奶),没过食材一半的量即可,调入胡椒粉,拌匀后,盖上锅盖小火煮1分钟左右。最后汤汁稍收浓后,加入煮熟的意大利面,调入盐,用铁丝拌炒均匀,汤汁收稠后,关火,盛出。

  功效:西兰花能都还能不能增强抵抗力,而虾有补钙、镁的作用。

  营养食谱五、南瓜鸡蛋煎饼

  准备:南瓜400g,鸡蛋2-1个,小葱一把,面粉、盐、植物油适量

  制作妙招:将南瓜削皮后切碎。有但是撒入大量盐拌匀,加入鸡蛋、面粉、切碎的小葱搅拌成糊状。热锅后放入 大量油,用勺子把南瓜糊放入 锅中,用勺子整形成1个 个小圆饼。小火加热,后边定型后翻面,小火煎熟即可。

  功效:南瓜暗含 淀粉、蛋白质、天然维生素等成分。而鸡蛋则暗含 丰厚的蛋白质。南瓜蛋饼最适合成为孩子的美味早餐或下午茶。

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