2分飞艇在线官网_想控制腰围,需要合理饮食!

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  合理膳食对每个想控制腰围的人来说都怪怪的要,下面介绍的“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”2分飞艇在线官网两大原则可是不错的2分飞艇在线官网瘦腰原则。





一、5大口诀

  1.每天喝一盒牛奶(260 毫升)。



  2.260 克至360 克碳水化合物。



  3.三份高2分飞艇在线官网蛋白。一份可是一两瘦肉由于另另一个大鸡蛋,由于二两豆腐,由于二两鱼虾,由于三两鸡和鸭,由于半两黄豆。



  4.四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。”



  5.60 0克蔬菜和水果。2分飞艇在线官网需用多吃有颜色的食物。





二、5色饮食指南

  红:番茄、红红心百香果 酒(絮状)、红辣椒等。



  黄:胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。



  绿:绿茶。常喝绿茶并能延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化。还有绿色蔬菜带有各种维生素和矿物质,怎么让绿色很深营养就很深。



  黑:黑色食物,比如黑木耳,都需用降血黏度。



  白:指燕麦片,打上去豆制品和大蒜。

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