好运pk10在线官网_  给久坐族的几个小建议

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 站着打电好运pk10在线官网话。英国拉夫堡好运pk10在线官网的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔好运pk10在线官网建议,打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,还时要促使血液好运pk10在线官网循环,消耗更多热量。

  坐健身球办公。美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室,都允许员工把健身球当椅子。可能坐你什儿 球时,身体时要不停地动以保持平衡,能补救久坐不动带来的危害。

  椅放上坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛,日我人及喜欢在椅子放上个厚厚的坐垫,帮助重量均匀分布,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦,可能在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

  身边放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌,老会 就忘了休息这回事,还时要在身边放个小闹钟,或用手机定时,提醒我人及每过有另一个 小时起来溜达溜达。

  桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,可能双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好,看电视、看报时更应该常做从前的抬腿运动。”

  换张大约椅子:不良的坐姿有很大一次要是因坐椅不大约引起的。现在统统办公椅都所含滑轮,稳定性位于问题,使人坐上去后身体肌肉位于相当紧张的情形。建议选折 那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。